Vilse i pannkakan?

I fredags åkte jag bil med svärföräldrarna ner till badplatsen. Efter badet tog jag så på löparkläderna och gick/sprang drygt 5 km. Det kändes som en bra tur. Sista på C25K innan det på måndagen var dags för B210K.

Lördag och söndag fick bli vilodagar. Tog en promenad ner till badet på lördagen, men där var fullt med maneter så det gick bara att doppa sig, att simma något var inte att tänka på. På eftermiddagen följde tonåringarna med ner till Kårevik, men det var samma sak där, ett snabbt dopp och sen åkte vi hem igen. Åkte hem från Källdalen på söndag eftermiddag och ska vara hemma under veckan.

Igår var det så dags för första dagen med B210K. Tänkte att det kunde vara bra att börja på 8:an i Skatås. Med mitt extremt dåliga lokalsinne kollade jag med både mannen och sonen hur man skulle hålla koll på om man var kvar på 8:an eller inte. Det fanns ett ställe som de trodde kunde bli problem med, men det klarade jag galant. Stolt sprang jag vidare. När jag efter en stund kommer fram till en återvinningsstation insåg jag att jag trots allt sprungit fel. Fick leta mig tillbaka med hjälp av kartan i iPhonen. Men det innebar tyväär att jag fick gå mer än vad jag tänkt och tappade en hel del i tempo. Ska pröva att springa den åt andra hållet nästa gång och hoppas på att det är tydligare skyltat åt det hållet. Blir ganska trött på det här lokalsinnet!

På eftermiddagen åkte jag och dotter och tog ett dopp i Kåsjön, det var gott. Svårt att motivera sig till att simma rakt ut i sjön bara, så det blev mest ett dopp bara. Nästa vår/sommar får jag nog lägga upp ngt program där jag kan simma utefter ngn av bryggorna eller så. Tittade på våtdräkter idag också, på W-dyk. Känns som att i slutet på sommaren borde det finnas en del på rea. Då är både Vansbrosimning och windsurfing slut för säsongen. Ska hålla ögonen öppna framåt hösten.

MRL på Sportlife Partille med världens bästa Malin på kvällen, blev helt slut och fick vräka i mig mat och vatten efteråt.

I natt har jag inte kunnat sova. Sov ngn timme på förnatten och sedan inte förrän efter kl 6. Vid 7 ringde klockan eftersom de ska komma med material till vår "pensionärskuvös" idag. Får se hur den  här dagen slutar.

En liten bit på vägen

GeoTagged, [N57.95358, W11.59095]

Igår blev det en löptur på strax över 5 km, kändes bra är nära slutet på couch25K (Get running) nu. Sista dagen i morgon och på måndag är det så dags att ta sig an B210K, dvs Bridge to 10 km. Vi får se hur mycket det känns som en brygga eller om det blir fullständig katastrof.

32 armhävningar blev det också, är ju galen i appar till iPhonen så även där tar jag hjälp av en, 100 Pushups. Tanken är att man till slut ska komma upp i 100 vid samma tillfälle, men jag måste börja om hela tiden och tycks aldrig komma över 35... Fick frågan från en kompis om det är på knän eller fötter och naturligtvis är det på knäna. Jag har bestämt mig för att kommer jag någonsin klara hundra på knäna så startar jag om appen och försöker med på fötter... men inte innan dess. Hon konstaterade också att armhävningar förmodligen är ett manligt påfund, vilket jag är benägen att hålla med henne om!

Under eftermiddagen var det dags att ge sig i kast med jord, stenar och massor av enerötter för att fortsätta förberedelsen av min altan. Jag och svärfar höll på halva dagen, men nu är grävningen klar (se bilden). Jag hackade med ett tyngt järnspett för att bända bort stenar och luckra upp jorden. Svärfar klippte rötter och grävde och kastade bort jorden. Det var varmt och tungt och passade väl in som ännu ett styrkepass! :-)

Idag har det varit lugnare, har pluggat största delen av dagen, men startade med en promenad ner till badet (ca 4km fram och tillbaka), vattnet var varmt och gott, förmodligen mycket bättre förhållanden än det kommer att var på Vansbrosimmet nästa sommar.

Under eftermiddagen lade jag in ett pass med coreträning, använde Nike's app, NTC,  igen, den funkar bra tycker jag.

Styrkeprov

GeoTagged, [N57.95331, W11.59077]

Idag stod det styrka på programmet. På förmiddagen blev det ett core-pass med hjälp av Nikes iPhone-app. Man skulle egentligen ha en boll i händerna, men eftersom jag inte har någon så fick jag låtsas och det gick ju det med.

På eftermiddagen var det så dags att ta naturens krafter till hjälp. Skall bygga ut altanen till friggeboden på en sida till, men i vägen låg en stor stenbumling. På en och en halv timme har jag lyckats få loss den ur jorden ( den var nästan helt begravd) och flyttat den cirka en meter. Bra träning, hoppas jag, för både armar, ben och rygg.

Nu är det dags för en fruktsallad!