Spännande möten i spåret

Först ösregn sen polisbil med blåljus och sirener på, därefter polismän med hundar. Längre fram Mustafa Muhammed och sist men inte minst polishelikopter!

Sprang drygt 7 km idag, 8:an i Skatås verkar vara lite kortare än vad namnet ger uttryck för :-)

Tränade MRL i måndags och det verkar som att det gör god nytta på benmusklerna och det gör att jag springer bättre. I onsdags sprang jag drygt fyra km och det kändes riktigt bra! Hoppet om att klara loppet har återvänt :)

Bättre

GeoTagged, [N57.73335, W12.08785]

Idag gick det bättre än igår, lite fortare också. Hade god hjälp av min nya kompis Garmin 305! Det är verkligen en materialsport det här. :-)

Ska försöka öka farten lite till på 2,5 innan jag ökar längden igen. Får se om det är rätt taktik.

Den här veckan hoppas jag kunna öka träningsmängden en hel del, blandar löppass med pass på gymet. Både kondition, smidighet och styrka. Hoppas att få dova lite bättre också, förra veckan var sådär! :-(

Det kommer aldrig att gå...

GeoTagged, [N57.73223, W12.10816]

Sprang 2,5 km på elljusspåret och man kan tycka att det vid det här laget skulle gå lätt som en plätt, men inte då! Får nog sätta lite fart med mer regelbunden träning igen. Jobbet har tagit mycket kraft det sista...

Snart bara en månad kvar - hjälp!

Sankt Jörgen Spa resort

GeoTagged, [N57.74341, W11.94438]

Idag har jag sprungit ca 5 km, gick bra konditionsmässigt, men fick ont i höfterna och låren. Gick sista biten. Ska försöka kartlägga när den här smärtan, som är återkommande, uppstår för att se om jag kan hitta orsaken.
Efter löpningen tränade vi på gymmet, här på resorten, ca 40 min. Jag tog armar och mage, inget på benen eftersom jag hade så ont.
Avslutade med 2,5 tim spa-ritual och då försvann all värken, tror jag kommer må tipp-topp imorgon!

Nya skor

GeoTagged, [N57.74158, W12.08048]

Drygt 3 km med nya skor idag, kändes riktigt bra! Vilken skillnad mot de gamla skorna. De får nog bli Power Walk skor eller kanske hamna på Tjörn som reserv... Ska försöka få till ett lite längre pass, åtminstone 5 km på onsdag vid Sankt Jörgens Spa.

MRL

En timme MRL-pass på Sportlife idag satt fint efter arbetsdagen. Bra träning med både pulshöjande och styrka. Mycket benträning som nog blir bra för löpningen.

Gjorde ett kort intervallpass i torsdags, bara 2 km, det var grymt varmt och dessutom hade jag ont om tid. Att jag efter 2 km var tillbaka där jag startade och behövde ladda om för att göra om det igen kan också varit en bidraande orsak till att det tog stopp där :-)
Sprang 500 m i mkt lugnt tempo, 500 i snabbt (i min värld) tempo och så repetition på det.

På kvällen cyklade vi till Kålltorp och tillbaka. En härlig tur.