Bild från innan starten

Några intressanta studier

Toaletter och badrum:
På tåget upp fanns det tvål på toaletten... men inte vatten ...
På skolan där vi sov på idrottshallsgolvet fanns två toaletter till damerna, blev lite kö... Såg förresten en familj där de fullvuxna döttrarna gjorde sig i ordning länge och väl i morse, när jag var precis gått upp var de i duschen, när jag kom tillbaka från frukost - havregrynsgröt, kokt ägg och smörgås - sminkade de sig, när jag skulle byta om till löparkläderna - efter att ha varit nere på Lidingövallen och hämtat nummerlappen - fixade de håret, då hade de dessutom bjudit in en man, förmodligen en pojkvän, så det kändes lite blottat att stå där och smörja in ormsalva över hela benen och byta om, men jag tänkte att han får väl skylla sig själv ;-)

Ännu mer blottad blev vi vid duscharna efter loppet. Först hade vi tänkt att låta packningen ligga kvar i hallen där vi sovit och sen duscha där, men som tur är så hörde vi att de skulle stänga redan klockan fyra. Så istället så duschade vi på Grönsta gärde. Det var ett stort tält med plastgolv utlagt på gräset. Gav lite känslan som man hade när man sprang
I gången ut till 50-metersbassängen på Valhalla när den fortfarande låg i ett tält för er som är gamla nog att komma ihåg det! Överallt på golvet stod tjejer och kvinnor mer mer eller mindre eller inget på kroppen. På ena sidan var det som uppbyggda öar där det fanns åtta duschar upphängda på varje. Tvål/shampo fanns i behållare, ni vet sådana där som man tar ketchup i i skolmatsalen. Det var en härlig syn att se alla i olika storlekar och former stå och trängas i duscharna. Hade gärna tagit ett kort, men hade förmodligen blivit utslängd då!

Påfyllning

GeoTagged, [N59.37173, W18.15039]

Nudlar på Street Food på Stockholms central passar perfekt nu.

Hade som mål att klara under 70 min. Trodde nog att det inte var helt realistiskt, men tiden blev 1:09:56 - klarade det med 4 sekunder!

E fick tiden 1:23:50 och slog därmed sitt pers och S fick 1:18:22 på sin första mil någonsin, visst är vi fantastiska?!

Jag klarade det!

GeoTagged, [N59.37173, W18.15039]

Jag, S och E sitter på bussen från Grönsta gärde till Ropsten. Därifrån åker vi sen till Sthlm C för middag och ngt gott att skåla i. Vi är otroligt nöjda med vår prestation alla tre... Vi kanske till och med gör om det... :-)

Ormsalva inköpt

GeoTagged, [N59.36851, W18.15418]

... till det ömma låret, ska smörja ett rejält lager nu!

Idag gäller det!

Ligger i en gympasal och ska strax gå upp. Har sovit till och från, uppblåsbara liggunderlaget trasigt så det har varit lite lagom hårt :-( Men öronpropparna hjälpte i varje fall mot fläktbruset och de andra löparnas eventuella snarkningar. Nu är det dags att gå upp och ge sig av mot frukosten.

Dagens program är:
Frukost
Klä sig i löparkläderna
Hämta nummerlapp på Lidingövallen
Uppvärmning på Grönsta gärde
Springa loppet och överleva :-)
Äta
Duscha
Åka till Sthlm C
Äta
Åka tåget hem

Puh, tur man tagit en ledig förmiddag imorgon!

Vad som kan verka som en tanke...

GeoTagged, [N59.54570, W17.52722]

Visade sig att när vi plockade upp matsäcken så hade vi båda pastasallad i en Turkisk Yoghurt-burk och åt med varsinn svart spork!

:-)

Snart avfärd

GeoTagged, [N57.74186, W12.08669]

Står på stationen och väntar på E. Jag missade att boka platsbiljett och hoppas på att få plats i närheten av hennes. Får väl stå eller sitta i restaurang-vagnen i värsta fall...

5 tummars tågresa blir det. Vi åker InterCity eftersom det var några hundralappar billigare och vi har ju inte bråttom idag.

Pastasallad är nedpackad och vattenflaska förstås.

På söndag är det dags!

Nu är det dags för första delen av TjejKlassikern - Lidingö Tjejlopp 10 km på söndag!
I söndags sprang jag 10 km för första gången i hela mitt liv, så nu vet jag att jag borde klara det :-) Tyvärr så drog jag på mig en liten sträckning i låret, men hoppas på att det inte ska ställa till det för mycket under loppet.

I morgon åker jag tåg till Stockholm och ska sova i en idrottshall till på söndag. Hoppas att folk inte snarkar för mycket utan att man kan sova... Har packat ner öronproppar.

På söndag startar jag klockan 14.10 med startnummer 53889.

Spännande möten i spåret

Först ösregn sen polisbil med blåljus och sirener på, därefter polismän med hundar. Längre fram Mustafa Muhammed och sist men inte minst polishelikopter!

Sprang drygt 7 km idag, 8:an i Skatås verkar vara lite kortare än vad namnet ger uttryck för :-)

Tränade MRL i måndags och det verkar som att det gör god nytta på benmusklerna och det gör att jag springer bättre. I onsdags sprang jag drygt fyra km och det kändes riktigt bra! Hoppet om att klara loppet har återvänt :)

Bättre

GeoTagged, [N57.73335, W12.08785]

Idag gick det bättre än igår, lite fortare också. Hade god hjälp av min nya kompis Garmin 305! Det är verkligen en materialsport det här. :-)

Ska försöka öka farten lite till på 2,5 innan jag ökar längden igen. Får se om det är rätt taktik.

Den här veckan hoppas jag kunna öka träningsmängden en hel del, blandar löppass med pass på gymet. Både kondition, smidighet och styrka. Hoppas att få dova lite bättre också, förra veckan var sådär! :-(

Det kommer aldrig att gå...

GeoTagged, [N57.73223, W12.10816]

Sprang 2,5 km på elljusspåret och man kan tycka att det vid det här laget skulle gå lätt som en plätt, men inte då! Får nog sätta lite fart med mer regelbunden träning igen. Jobbet har tagit mycket kraft det sista...

Snart bara en månad kvar - hjälp!

Sankt Jörgen Spa resort

GeoTagged, [N57.74341, W11.94438]

Idag har jag sprungit ca 5 km, gick bra konditionsmässigt, men fick ont i höfterna och låren. Gick sista biten. Ska försöka kartlägga när den här smärtan, som är återkommande, uppstår för att se om jag kan hitta orsaken.
Efter löpningen tränade vi på gymmet, här på resorten, ca 40 min. Jag tog armar och mage, inget på benen eftersom jag hade så ont.
Avslutade med 2,5 tim spa-ritual och då försvann all värken, tror jag kommer må tipp-topp imorgon!

Nya skor

GeoTagged, [N57.74158, W12.08048]

Drygt 3 km med nya skor idag, kändes riktigt bra! Vilken skillnad mot de gamla skorna. De får nog bli Power Walk skor eller kanske hamna på Tjörn som reserv... Ska försöka få till ett lite längre pass, åtminstone 5 km på onsdag vid Sankt Jörgens Spa.

MRL

En timme MRL-pass på Sportlife idag satt fint efter arbetsdagen. Bra träning med både pulshöjande och styrka. Mycket benträning som nog blir bra för löpningen.

Gjorde ett kort intervallpass i torsdags, bara 2 km, det var grymt varmt och dessutom hade jag ont om tid. Att jag efter 2 km var tillbaka där jag startade och behövde ladda om för att göra om det igen kan också varit en bidraande orsak till att det tog stopp där :-)
Sprang 500 m i mkt lugnt tempo, 500 i snabbt (i min värld) tempo och så repetition på det.

På kvällen cyklade vi till Kålltorp och tillbaka. En härlig tur.

Tungt

Igår när det var dags för första rundan på vecka 2 i B210 K var det tungt, benen kändes rejält stumma, särskilt vänsterbenet. Dessutom var jag för varmt klädd, hade långärmat, keps och jacka. Trodde det behövdes eftersom det regnade och blåste. Ett klokare val hade nog varit kortärmat och jacka. Man lär sig hela tiden. Imorgon ska jag försöka värma upp bättre och se om det kan hjälpa mot stumheten i benen. Stretchade med hjälp av appen Stretch Guru:Run. Känns som att jag håller på att pröva mig igenom alla träningsappar som finns :-)

En riktigt glädjande nyhet är att jag lyckats övertala ännu en arbetskamrat att följa med och springa Lidingö Tjejlopp, så nu är vi tre stycken! Jag är ganska säker på att de båda kommer att slå mig med god marginal, men vad gör väl det, mitt mål är att klara av det och komma i mål, det räcker!

Snart landat på landet

I onsdags sprang jag så hela 8:an i Skatås och hittade hela vägen :-)

Igår tänkte jag göra en repris på det, men eftersom regnet fullkomligt öste ner blev det en "runda" på löpbandet istället. Fy farao så tråkigt!

Nu är första veckan med B210K avklarad. Den innebar sammanlagt 40 min löpning, imorgon är det dags för vecka 2 med 45 min löpning. Det får bli på Tjörn då vi är på väg dit!

Vilse i pannkakan?

I fredags åkte jag bil med svärföräldrarna ner till badplatsen. Efter badet tog jag så på löparkläderna och gick/sprang drygt 5 km. Det kändes som en bra tur. Sista på C25K innan det på måndagen var dags för B210K.

Lördag och söndag fick bli vilodagar. Tog en promenad ner till badet på lördagen, men där var fullt med maneter så det gick bara att doppa sig, att simma något var inte att tänka på. På eftermiddagen följde tonåringarna med ner till Kårevik, men det var samma sak där, ett snabbt dopp och sen åkte vi hem igen. Åkte hem från Källdalen på söndag eftermiddag och ska vara hemma under veckan.

Igår var det så dags för första dagen med B210K. Tänkte att det kunde vara bra att börja på 8:an i Skatås. Med mitt extremt dåliga lokalsinne kollade jag med både mannen och sonen hur man skulle hålla koll på om man var kvar på 8:an eller inte. Det fanns ett ställe som de trodde kunde bli problem med, men det klarade jag galant. Stolt sprang jag vidare. När jag efter en stund kommer fram till en återvinningsstation insåg jag att jag trots allt sprungit fel. Fick leta mig tillbaka med hjälp av kartan i iPhonen. Men det innebar tyväär att jag fick gå mer än vad jag tänkt och tappade en hel del i tempo. Ska pröva att springa den åt andra hållet nästa gång och hoppas på att det är tydligare skyltat åt det hållet. Blir ganska trött på det här lokalsinnet!

På eftermiddagen åkte jag och dotter och tog ett dopp i Kåsjön, det var gott. Svårt att motivera sig till att simma rakt ut i sjön bara, så det blev mest ett dopp bara. Nästa vår/sommar får jag nog lägga upp ngt program där jag kan simma utefter ngn av bryggorna eller så. Tittade på våtdräkter idag också, på W-dyk. Känns som att i slutet på sommaren borde det finnas en del på rea. Då är både Vansbrosimning och windsurfing slut för säsongen. Ska hålla ögonen öppna framåt hösten.

MRL på Sportlife Partille med världens bästa Malin på kvällen, blev helt slut och fick vräka i mig mat och vatten efteråt.

I natt har jag inte kunnat sova. Sov ngn timme på förnatten och sedan inte förrän efter kl 6. Vid 7 ringde klockan eftersom de ska komma med material till vår "pensionärskuvös" idag. Får se hur den  här dagen slutar.

En liten bit på vägen

GeoTagged, [N57.95358, W11.59095]

Igår blev det en löptur på strax över 5 km, kändes bra är nära slutet på couch25K (Get running) nu. Sista dagen i morgon och på måndag är det så dags att ta sig an B210K, dvs Bridge to 10 km. Vi får se hur mycket det känns som en brygga eller om det blir fullständig katastrof.

32 armhävningar blev det också, är ju galen i appar till iPhonen så även där tar jag hjälp av en, 100 Pushups. Tanken är att man till slut ska komma upp i 100 vid samma tillfälle, men jag måste börja om hela tiden och tycks aldrig komma över 35... Fick frågan från en kompis om det är på knän eller fötter och naturligtvis är det på knäna. Jag har bestämt mig för att kommer jag någonsin klara hundra på knäna så startar jag om appen och försöker med på fötter... men inte innan dess. Hon konstaterade också att armhävningar förmodligen är ett manligt påfund, vilket jag är benägen att hålla med henne om!

Under eftermiddagen var det dags att ge sig i kast med jord, stenar och massor av enerötter för att fortsätta förberedelsen av min altan. Jag och svärfar höll på halva dagen, men nu är grävningen klar (se bilden). Jag hackade med ett tyngt järnspett för att bända bort stenar och luckra upp jorden. Svärfar klippte rötter och grävde och kastade bort jorden. Det var varmt och tungt och passade väl in som ännu ett styrkepass! :-)

Idag har det varit lugnare, har pluggat största delen av dagen, men startade med en promenad ner till badet (ca 4km fram och tillbaka), vattnet var varmt och gott, förmodligen mycket bättre förhållanden än det kommer att var på Vansbrosimmet nästa sommar.

Under eftermiddagen lade jag in ett pass med coreträning, använde Nike's app, NTC,  igen, den funkar bra tycker jag.

Styrkeprov

GeoTagged, [N57.95331, W11.59077]

Idag stod det styrka på programmet. På förmiddagen blev det ett core-pass med hjälp av Nikes iPhone-app. Man skulle egentligen ha en boll i händerna, men eftersom jag inte har någon så fick jag låtsas och det gick ju det med.

På eftermiddagen var det så dags att ta naturens krafter till hjälp. Skall bygga ut altanen till friggeboden på en sida till, men i vägen låg en stor stenbumling. På en och en halv timme har jag lyckats få loss den ur jorden ( den var nästan helt begravd) och flyttat den cirka en meter. Bra träning, hoppas jag, för både armar, ben och rygg.

Nu är det dags för en fruktsallad!

Träningsprogrammet har redan spruckit

GeoTagged, [N57.95346, W11.59134]

Lunch först nu, tiden har rusat iväg, hade tänkt vara nere och bada vid det här laget, men först lunch så får vi se sedan. Måste kolla cyklarna så någon av dem fungerar att ta sig till stranden med. I värsta fall får badet vänta tills imorgon.

Träningslägret har startat!

GeoTagged, [N57.95352, W11.59089]

Trodde först att allt skulle gå åt skogen när strömmen till spisen inte fungerade och jag i en skräckens sekund trodde att jag skulle behöva starta dagen utan kaffe. Som tur var kom jag på två lösningar på problemet som båda fungerade, det ena var att koka kaffe hos grannen, dvs svärfar, och det andra att slå på säkringen vi slog av senast vi var här :-)

Så började alltså träningslägret med en kopp kaffe och lite yoghurt. När jag sedan bytte om till löparkläderna, eller heter det kanske joggingkläder när man fortfarande springer en km på dryga 7 min?, så insåg jag att ännu ett missöde uppstått - jag hade glömt strumpor! Blev till att springa utan...

Idag var det "Get running, week 9, day 1" som gällde, så nu är det bara två gånger kvar på den. Sen är det dags att sikta mot milen! Turen idag gick ner mot Stansvik, över Bleketskolan och sedan tillbaka till Bleket och upp. Endomondo floppade ur och startade inte förrän nere vid skolan och lade av längst ner på Källdalsvägen. Fick mäta om den manuellt och då blev det 4,84 km. Ska försöka hitta en slinga som blir mer exakt 5 km till nästa gång.

Ny bil!

GeoTagged, [N57.73389, W12.08708]

Igår hämtade jag min nya bil, promenerade dit. Kände mig lite stel i vänster ljumske, men det gick ändå ganska bra. Blev en kort promenad på ca 2,5 km.

När jag sen kom hem fick jag rejält ont i ljumsken och ner i låret. Det hade jag känt av redan kvällen innan, men trodde att promenaden skulle mjuka upp det, men det blev motsatt effekt. Ägnade ca en halvtimme till yoga-övningar för att tänja ordentligt och då blev det bättre. Insåg att jag nog genom löpningen kortat musklerna lite väl mycket. Det blir till att lägga in yogan i träningsprogrammet!

När det var dags att sova kom det tillbaka, fick tänja lite till, men till slut somnade jag.

Idag är tanken en löptur, men mycket annat står på dagens agenda så vi går se var det slutar.

Strålande sol

Idag blev det en kort löprunda på strax under 3 km. Testade Endomondos funktion "beat yourself" vilket innebar att jag vid varje km fick veta hur jag låg till i förhållande till förra gången jag sprang samma runda. Kanske inte till så mkt hjälp när jag nu sprang så kort, men jag slog förra tiden med en minut, måste sprungit extremt långsamt förra gången :-)

Nu är det dags att ta sig till jobbet!

Segt

Sprang strax under 4,5 km imorse. Det gick bra, men långsamt. Sprang i varje fall hela tiden i 28 minuter i sträck, det kändes gott.

Sen hände en lite småkul sak. Jag trodde att jag stängt av endomondo som mäter hur långt jag springer, men tydligen hade jag nte tryckt av ordentligt utan den fortsatte att ticka på och jag märkte inget förrän jag var på väg till jobbet och telefonen plötsligt utbrister: "6 kilometres in one hour and 38 seconds"... :-)

Fick gå in i efterhand och korrigera på endomondo.

Ingen återvändo?

Så var det då påbörjat. Anmälde mig i förmiddags till både TjejVasan och Lidingö Tjejlopp.

Dagens val av träning står mellan MRL, en löptur eller Power Walk. Träningskompisen får avgöra.

Senare:
"Det bidde ingenting". När jag kom hem och hade varit och handlat gick luften ur mig. Den tidiga avfärden från Malmö i morse satte sina spår, så det blir att sova tidigt och hoppas på ny energi imorgon.

Ambitionen sjönk i Malmö

GeoTagged, [N55.60683, W13.00003]

Hade ambitionen att springa ett halvtimmespass i Malmö idag, men istället blev det en turistpromenad till Turning Torso på ca 5,5 km. Det är ju bättre än inget, men ångrar den uteblivna löpturen lite. Får se om jag tar igen det imorgon, men eventuellt blir det ett MRL-pass istället, bra för benstyrka och coren.

Har börjat snegla mot lite träningsprogram, bl.a. så skriver Jonas Colting ett om Klassikern i Runners World. Tänkte att om jag delar det på tre borde det ju funka. Man kan välja tre olika nivåer och jag satsar på "ta mig runt"!

Jag - en klassiker?

GeoTagged, [N57.94401, W11.61147]

Det började med att E, E-L och M på jobbet pratade och så kläckte ngn, tror det var E-L ur sig; men Ing-Marie du sprang ju Broloppet, ska inte du hänga på?
Hänga på... visade sig vara att hänga på Tjejvasan till våren. Trots en del svaga protester upptäckte jag plötsligt att jag sagt ja och innan jag visste ordet av hade jag dessutom sagt nja till hela Tjejklassikern!

Så... varför inte? En tjejklassikern får det bli, med LidingöTjejlopp som första tävling i september. Har skaffat en app till iPhonen som ska hjälpa mig att komma upp i en mil får se hur det kan funka.

Idag har jag bara tagit en liten, 2,5 km, promenad med svärmor. Skulle haft stavarna med, men fick inte den ena att fästa ordentligt så det fick bli utan. Imorgon är det dags för en löptur igen!